Petit cahier d’exercices de pleine conscience

Le cahier qui développe la propension à être heureux ! Jon Kabat-Zinn, professeur de médecine et fondateur du Centre pour la pleine conscience en Médecine, définit la pleine conscience – ou mindfulness (pratique originairement issue du Bouddhisme), comme un « art » de diriger son attention d’une certaine manière, c’est-à-dire : délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur. Il s’agit de vivre pleinement l’instant, d’être présent à soi, à ses émotions et à son corps, sans attentes ni craintes, juste « là, hic et nunc ». Sur cette base, Jon Kabat-Zinn a mis au point une technique attestée scientifiquement, la « méditation de la pleine conscience », destinée à aider les gens à surmonter leur , leur anxiété, leur douleur et leur maladie. Mais aussi à développer leur aptitude au bonheur. Les résultats obtenus sont si impressionnants qu’aux USA, cette technique est proposée dans plus de 200 hôpitaux. Ilios Kotsou, dans ce petit cahier truffé d’exercices, de tests et de conseils issus des recherches les plus récentes en psychologie positive, invite le lecteur à s’initier à la pleine conscience afin de développer son « capital-bonheur » !