26 décisions à prendre d’urgence pour retrouver la forme

Stress, fatigue, manque d’exercice, malbouffe, excès de tranquillisants… Avec nos vies trépidantes, on en viendrait presque à oublier l’importance de garder la forme. Il est vraiment temps de changer nos habitudes ! Une simple prise de conscience est souvent le premier pas vers la santé et le bien-être. Parce qu’il est possible de prendre des décisions élémentaires et peu contraignantes pour se sentir mieux dans son corps, Pierre Vican a rassemblé dans ce guide des conseils pratiques et faciles à suivre. Par exemple : ° pratiquer l’automassage pour se relaxer ° adopter quelques recettes végétariennes simples pour mettre son organisme au repos ° assainir l’atmosphère de la maison avec des plantes vertes dépolluantes ° soigner ses petits maux avec de l’argile. Respiration, exercice, détente, diététique : ce guide vous aide à prendre dès demain 26 initiatives pour retrouver la forme et veiller à sa silhouette. À chacun de choisir les plus adaptées à son emploi du temps et à son mode de vie ! Journaliste et conférencier, Pierre Vican est spécialiste des questions de santé naturelle, de diététique, de bien-être et de développement personnel. Passionné par les médecines douces, l’alimentation biologique, les biothérapies et l’écologie, il est l’auteur des guides Pourquoi manger bio (Delville, 2004), Aliments astuces beauté (Delville, 2004) et L’Huile d’olive (Anagramme, 2006). Extrait du livre : Décision n° 1 J’APPRENDS À MIEUX RESPIRER La respiration peut-elle être un art de vivre ? Est-il possible de contrôler les réflexes automatiques qui régissent notre souffle pour apprendre à mieux respirer ? On sait que les mécanismes de la respiration constituent un processus physiologique inné, et l’on a rarement conscience des phénomènes qui le commandent. On se satisfait du peu d’air que l’on inspire sans prendre conscience combien une respiration plus complète, plus profonde, est garante d’une meilleure santé. Bien respirer est aussi important que d’avoir une bonne circulation sanguine, de bien se nourrir ou de bénéficier d’un sommeil réparateur. Comment le fait d’apprendre à mieux respirer peut-il améliorer notre forme et notre équilibre ? Le problème La majorité d’entre nous passent le plus clair de leur temps assis au bureau, en voiture, devant la télé, l’ordinateur, ou encore dans le train ou en avion… D’autres encore, parce que leur travail les y contraint, restent debout toute la journée… Nous gardons ces positions statiques pendant de longues heures, nos capacités respiratoires sont par conséquent peu exploitées. Notre ventilation pulmonaire insuffisante empêche le renouvellement optimal de l’air inhalé. Nous sommes habitués à une respiration courte, superficielle, car nous n’avons jamais appris les bonnes techniques respiratoires. Les conséquences Nos mauvais réflexes respiratoires réduisent l’oxygénation du sang et du cerveau. Certains spécialistes parlent même d’un appauvrissement en oxygène dont souffriraient tous les organes et les tissus vitaux. L’apport insuffisant d’oxygène a en effet de multiples conséquences, que nous subissons sans en soupçonner la cause : fatigue chronique, baisse d’énergie, maux de tête, étourdissements, stress, douleurs inexplicables… À cela peuvent s’ajouter des difficultés de concentration au travail, une baisse de moral, de la mauvaise humeur.