Pour en finir avec le tabac

C’est décidé : vous arrêtez. Pour réussir dans cette entreprise, un allié rusé est indispensable. Avec ce livre, rédigé par un médecin ORL et ancien fumeur, vous n’êtes plus seul. Avant de partir en guerre, élaborez votre tactique. Commencez par mieux connaître votre ennemi pour pouvoir le vaincre : qu’est-ce qui vous rend dépendant dans la cigarette ? Quels sont les composés les plus nocifs ? Ensuite, vous. Oui : vous. Pourquoi fumez- vous ? Quel genre de fumeur êtes-vous ? Comment en êtes-vous arrivé à votre niveau de dépendance, et quel est-il ? À l’aide de divers tests faciles et agréables, vous connaissez enfin les deux camps en présence : vous et le tabac. La 2e partie, 100 % pratique, s’intitule « Comment vous libérer du tabac ». Tactique, préparation de terrain, aides nicotiniques ou non, mais aussi éviter de prendre du poids à l’aide de conseils tout simples, et de perdre son calme grâce aux médecines douces… tout y est. La partie sur les substituts nicotiniques est développée et instructive car, en fonction de vos besoins, vous serez orienté plutôt sur les patches, sur les gommes ou sur les sprays. Pour chaque formule, l’auteur décrit les avantages, les inconvénients et le mode d’emploi. Il n’oublie pas non plus l’aspect psychologique, si important lorsqu’on arrête de fumer. Et vous découvrirez également les médications du futur, dont le vaccin anti-tabac, mais oui ! Vous hésitez encore ? Rendez-vous en fin d’ouvrage et lisez quelques-unes des maximes relatives au tabac, du genre : « Je fume, tu fumes, nous fûmes ». Et attention : ne tombez pas dans les pièges listés par le Dr Dervaux. Il y en a 20 principaux : par exemple, ne pensez pas pouvoir arrêter le tabac partiellement, ou encore n’imaginez pas pouvoir refumer une seule cigarette. –Anne Dufour 130pages. poche. Broché. Vous avez décidé d’arrêter de fumer ? Cette fois, c’est définitif, car vous avez entre vos mains un allié précieux! Avant d’engager la lutte contre l’ennemi, il est bon de faire le point, de se poser les bonnes questions sur sa motivation, son mode de vie, ses habitudes de fumeur. pour adapter au mieux sa tactique. Ensuite, il s’agit de mettre toutes les chances de son côté: ce guide répertorie toutes les techniques et les traitements qui ont fait leurs preuves et, surtout, il propose un véritable plan d’action pour vaincre définitivement la dépendance nicotinique et ccmportementale.